骨にイイだけじゃない!カルシウムの吸収を促すビタミンD
キクラゲはカルシウムやその吸収を促すビタミンDの含有量は食品の中でもトップクラス!歯や骨を丈夫にしたい成長期のお子様や、骨粗鬆症など予防したい女性には嬉しい栄養素です。ビタミンDは日光を浴びることで作られるのですが、近年は日焼けを避ける傾向がある為、特に女性に不足しがちだそう。きのこでビタミンDを補うことはお勧めです。鉄、カリウムも多く、貧血や高血圧の予防にも働きかけます。 キノコ類の中でもコレステロール低下作用が高く、動脈硬化も抑制します。また、ビタミンDは脳神経の発達を促すとも言われており、不足すると不安定になりがち。心のサポートにも必要な栄養素です。ビタミンDは脂溶性ビタミンですので油を使った料理がお勧めです。